ogni esigenza ha il suo allenamento e non è detto che ciò che è allenante per alcuni sia altrettanto allenante per altri.
I CONSIGLI
PER UN CORRETTO ALLENAMENTO
1
PRIMO
CONSIGLIO.
Prediligi allenamenti brevi ed intensi.
L’innalzamento del testosterone (ormone interessato all’incremento della massa muscolare), cala dopo circa 1 ora di allenamento, dando spazio alla produzione di cortisolo, detto anche ormone dello stress.
SECONDO
CONSIGLIO.
Alle macchine, preferisci pesi liberi ed esercizi multiarticolari, in quanto permettono di sollevare grandi carichi aumentando il tuo reclutamento muscolare (maggior reclutamento equivale a maggior consumo).
2
3
TERZO
CONSIGLIO.
Giorni di allenamento, numero di serie, ripetizioni, tempo di recupero … non possono essere standardizzati, ma personalizzati in base agli obiettivi.
QUARTO
CONSIGLIO.
Sii acuto nella scelta del personal, non sempre tornare a casa a pezzi è sinonimo di qualità.