come per l’allenamento ogni obiettivo ha il suo regime alimentare ed il suo menù, tutti accomunati da una sana alimentazione.
Con una corretta alimentazione hai già fatto il 60% del tuo lavoro.
I CONSIGLI
PER UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE
1
PRIMO
CONSIGLIO.
Bevi tanta acqua anche durante l’allenamento per ripristinare quella persa con la sudorazione.
Limita e se possibile evita gli alcolici.
SECONDO
CONSIGLIO.
Assumi 5 pasti al giorno, 3 principali e 2 spuntini aventi il compito di aumentare il metabolismo. In caso di attività fisica intensa puoi inserire uno spuntino di recupero per riparare i danni muscolari provocati dall’allenamneto.
2
3
TERZO
CONSIGLIO.
Prediligi alimenti ricchi di fibre quali cereali integrali, frutta e verdura. Regolano il transito intestinale e l’assorbimento di nutrienti.
Evita il burro e preferisci i grassi insaturi come l’olio extravergine di oliva.
QUARTO
CONSIGLIO.
Anche per l’alimentazione rivolgiti ad un professionista. Il tuo personal non sempre è un biologo nutrizionista o un consulente scientifico.